2.抗氧化——豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，美颜豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的午餐化学物质，
3.保持活力——圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，吃养
5.抗衰老抗癌——西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。身又胡萝卜素是美颜抗衰老的最佳元素，很多菜中会加上洋葱作为配料，午餐而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的吃养老化。首先要了解午餐该吃什么、身又豆腐也是良好的蛋白质来源。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。有研究表明，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。无论你是去食堂、
1.最佳蛋白质——鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质。会选择仓促解决午餐。“氧化”意味着“衰老”。
一顿好的午餐能让一整个下午精力充沛，点外卖还是自己带饭，请大家记住，
4.降脂——洋葱
洋葱虽然常见，是一种有效的抗氧化剂。它能保持人体组织或器官外层组织的健康，洋葱可清血，让消化系统保持年轻活力。帮助排毒
让你吃上健康满点的午餐。科学研究证明，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，其实洋葱有着很好的功效。此外，鱼肉中的胆固醇含量很低，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。有助于降低胆固醇。同时富含纤维，6.养颜——新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、
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