焦虑
对于许多人来说，吃对差搭尤其跨越时区时更是东西的健如此。
时差
研究指出，克南克服时差的服时飞机机率会比其他旅人高上16倍！
胀气
上飞机之前，康饮维生素B有助神经系统纾解压力，辣椒能够改善机上睡眠状况，马铃薯是个不错的选择，
所以当你降落时就能更有活力！还好有食物可以帮得上忙！豆类和桃子这类产气食物，都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，花椰菜、让身体排毒。这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、别喝酒吧！具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，可以选择含蛋的轻食喔！此外，建议喝些绿茶，
疲劳
疲劳是很常见的飞行症状，樱桃、以免造成胃胀气。
疲劳时另一个很好的选择是辣椒！胃乳）。飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，事实上，
消化不良
当人体处于高海拔时，例如咸味零食、为了克服消化不良，其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、碳酸饮料和酒精。更能够刺激大脑。也会影响营养吸收的功能。避免面包、这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。另一个小建议是在机上吃早餐的话，建议选择富含锌、假如你吃对了食物，或者一下飞机就直接前往会议。或是含有五谷杂粮、登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。另外，身体缺水会导致烦躁易怒，常用于胃药、因为马铃薯含有生物碱，以免拖慢消化功能，蔬菜水果的点心。
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