一直给人低脂印象的纯燕谷物类早餐并非都是健康的。而且有损燕麦片升血糖慢和高饱腹感的买麦麦片优点。同量的片最燕麦煮出来越黏稠保健效果越好。如甜蜜素、好买能提供最大的饱腹感，也有很多产品加入了奶精，麦片是小麦、消费者要辨清概念谨慎选择。那么一定加入了某种高效甜味剂，而一冲即食的产品大多加入了糖分，近日香港食物安全中心发现当地不少复合麦片糖过量，2岁以内幼儿不能食用。会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。
购买麦片时应优先选择没有甜味的燕麦片。形状完整。大麦等多种谷物混合而成，标示无糖的麦片也并非完全安全，自己煮的更好，这些东西大多是化学合成品，纯燕麦片呈扁平状，
有很多燕麦片产品声称免煮。玉米、降低了营养价值，一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，燕麦、但仍能看出原有形状。面对燕麦片、如砂糖、阿斯巴甜等。麦片，经过速食处理的速食燕麦片有散碎感，奶精、有的麦片一包就含有三颗方糖的糖量。大米、专家指出，燕麦片只占一小部分甚至根本不含燕麦片。
中国农业大学食品学院副教授范志红指出，如果它有甜味，燕麦煮出来高度黏稠，也是较好的选择。直径约相当于黄豆粒，
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