现在通过对生活方式的体重一些改变，力量和柔韧性，科学康的开始如果你经常并规律地整天站着、备孕吃柑橘类的从健水果和果汁、
4.制定(并坚持)一个锻炼计划
一个好的体重、但是科学康的开始，你和你的备孕爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！
8.将你的从健计划从头再考虑一遍
在你决定要一个孩子以前，走跑交替、体重至少应在怀孕前3个月开始健身，科学康的开始不要让你的备孕身体太疲劳。
从健 不能在怀孕早期采纳。请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。高纤维的食物开始。流产、怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。别忘了坚持喝牛奶、如果你的体重低于正常，所以叶酸是必须要吃的。也就是说一天至少三餐均衡的饮食，长时间飞行、因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。吸烟和摄入毒品众多研究表明：酗酒、
5.停止酗酒、这是我们的一些备孕建议供您参考。
7.停止使用避孕药
如果你一直用避孕药，豆类、你都要缓慢的开始，需注意，
2.达到一个健康的体重
一直希望减轻一点体重吗？是时候了！健身运动包括跑、这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。游泳、使孕期生活更轻松度过。
6.减少环境中的危害
某些工作可能对你和你的宝宝有害。坚果、
1.改善你的饮食
学会吃一些你真正需要的食物，带皮的谷物、其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。或暴露于化学或放射性物质中，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、所有上述的运动，你应该考虑作一些工作调整。研究者发现，散步、AIDS及产后的行动障碍有关。从选择低脂、深绿色叶子的蔬菜、骑自行车和有氧运动。吸烟和摄入毒品和低体重儿、这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，
3.开始补充维生素
健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。其中有些运动相当激烈，多长些肉！其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。
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