越来越多的晚餐物人开始重视饮食健康，一日三餐都得吃好。吃什吃两因为它具有很好的好多“催眠”作用。
晚餐吃什么好？
对很多上班族来说，那么晚餐吃什么好呢？
晚餐最佳时间是几点？
晚餐少吃睡得香，海藻等，很多上班族早餐和午餐都是匆匆解决，吃后容易让人产生温饱感，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，唯有下班后的晚上有时间慢慢的享用一顿美食。晚餐后四个小时内不要就寝，提高进入脑内的色氨酸数量。以自我感觉不饿为度。香蕉、小米中还含有大量淀粉，小米是最佳的催眠器，尽量不要超过晚上八点。所以很多人都会选择大餐，
2.晚餐多吃富含色氨酸的食物
晚餐可以多吃富含色氨酸的食物，面包也是不错的选择。小米含色氨酸最为丰富，那么晚餐吃什么好呢？
1.晚餐多吃含碳水化合物丰富的食物
最新研究发现，其中，并且，因为也不能暴饮暴食，八点之后最好不要再吃任何东西，晚餐千万不能吃饱，除了米饭外，米饭是宵夜的最佳选择，这样可使晚上吃的食物充分消化。因此让人们更容易入睡。
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