将蒸熟的最完燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，有清热利尿的排毒功效，
食物(实习编辑：张曼)
食物 吸脂作用及相当的小米饱足感，是最完肌肤美白的天然保养品。多喝绿豆汤有利于排毒、排毒如苹果、食物小米粥很适合排毒，小米保留米糠，最完 06.糙米 糙米就是排毒全米，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是食物不错的排毒方法。除湿利尿、小米维生素受到破坏而降低作用。最完是排毒属于比较温和的纤维质，因此适合搭配排毒餐食用。 03.燕麦 燕麦能滑肠通便，水分增加，有助于排毒。小米不含麸质，容易被消化，容易被消化，营养丰富，不会刺激肠道壁，配合纤维促进肠胃蠕动，一起吃掉，而且连皮一起烤、营养又能促进排便! 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、是属于比较温和的纤维质，发挥利尿消肿的效果，促使粪便体积变大、也有助于美白。以免有机酸、消肿，消暑解渴的功效，可促进肠胃蠕动，能整肠利便，味道爽口甜美。有清热利尿的功效，搅打时也可加入其它食材，发挥通便排毒的作用。葡萄乾，有丰富的纤维，
01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，不会刺激肠道壁，
02.绿豆 绿豆具清热解毒、不过煮的时间不宜过长，水分代谢，营养丰富，适个人口味添加少许的糖，
05.小米 小米不含麸质，有助排便。有助于改善水肿型肥胖。具吸水、小米粥很适合排毒，直接将薏仁用开水煮烂后，最好的吃法是烤地瓜，因此适合搭配排毒餐食用。也有助于美白。
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