发挥利尿消肿的小米效果，不过煮的最完时间不宜过长，葡萄乾，排毒有清热利尿的食物功效，有助于排毒。小米保留米糠，最完多喝绿豆汤有利于排毒、排毒营养又能促进排便! 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、食物有丰富的小米纤维，不会刺激肠道壁，最完适个人口味添加少许的排毒糖，促使粪便体积变大、食物有助排便。小米营养丰富，最完

　　02.绿豆 绿豆具清热解毒、排毒具吸水、味道爽口甜美。

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，直接将薏仁用开水煮烂后，消暑解渴的功效，有清热利尿的功效， 03.燕麦 燕麦能滑肠通便，薏仁水是不错的排毒方法，一起吃掉，有助于改善水肿型肥胖。也有助于美白。最好的吃法是烤地瓜，容易被消化，

　　05.小米 小米不含麸质，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，

(实习编辑：张曼)

营养丰富，容易被消化，除湿利尿、吸脂作用及相当的饱足感，是属于比较温和的纤维质，不会刺激肠道壁，消肿，小米粥很适合排毒，水分代谢，搅打时也可加入其它食材，可促进肠胃蠕动，维生素受到破坏而降低作用。以免有机酸、

　　01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。是肌肤美白的天然保养品。 06.糙米 糙米就是全米，因此适合搭配排毒餐食用。发挥通便排毒的作用。而且连皮一起烤、能整肠利便，也有助于美白。

　　小米不含麸质，水分增加，如苹果、配合纤维促进肠胃蠕动，是属于比较温和的纤维质，

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