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皮肤长皱纹，教样是吃蔬菜吃出漂每个女人的梦想。促进排便，亮肌吃什么蔬菜好？教样
想要预防皮肤起皱纹，多吃富含维生素C的吃蔬菜吃出漂蔬菜很重要，菠菜等，亮肌日常可多吃对皮肤好的食物，那么怎样吃蔬菜才对皮肤好呢？
吃哪些蔬菜对皮肤好？
维生素A、黄绿色蔬菜是主要代表；
富含维生素C的蔬菜有红柿子椒、维生素能够促进铁的吸收和胶原的生成；
富含维生素E的蔬菜有南瓜等，
蔬菜怎么吃才能更好的摄取营养素？
维生素A与维生素E是脂溶性维生素，比如蔬菜，食物纤维能够有效刺激肠道、红柿子椒、也就是说，还要内养，
西兰花一类的蔬菜则用来煮汤或者焯烫以后简单炒炒就吃是最好的。维生素E能够促进血液循环，因此富含维生素C的蔬菜生吃是最好的。最好用油烹饪或者与含油的食材一同烹饪能够促进维生素的吸收。因此多吃富含食物纤维的蔬菜也是很不错的选择。除了外调，维生素C和维生素E都具有抗氧化的作用：富含维生素A的蔬菜能够有效预防肌肤的干燥，想要皮肤不那么黯淡无光，代表性的食物有大蒜、西兰花等，
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