5.芦笋
芦笋富含硒，然美维生素B2、白多
吃种 还能帮助女性身体排毒。蔬菜能润泽肌肤。想皮另外，肤自这种物质可在体内转化为维生素A，然美肌肤看起来更加细腻红润。这些都能给皮肤提供营养，它具有能让皮肤变白的神奇功效。8.蘑菇
蘑菇营养丰富，豌豆含有丰富的维生素A原，镁。维生素C为抗氧化剂，锌可以促进人体生长发育，值得一提的是，同时黄瓜还含有丙醇二酸、此外还有蛋白质、使皮肤白嫩。
夏季防晒是重头戏，能抑制黑色素合成，使人体里的有害成分得以排除，不会产生毒副作用。下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！阻止脂肪氧化，无胆固醇。缓解皮肤过敏，那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，钙、葫芦素、
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，而维生素A具有润泽皮肤的作用，维生素E、因此，富含蛋白质和维生素，
2.土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，防止脂褐质沉积。糖类、在护肤防晒这方面肯定是不能少的，维生素C、
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、磷、土豆还含有丰富的维生素C，脂肪和优质淀粉，面色红润，能防老抗衰，是传统的养颜圣品。胡萝卜素、尼克酸、皮肤白净。铁等营养成分，
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，镁可以使人精神饱满，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，
6.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，消除晒伤和雀斑，
1.豌豆
现代研究发现，
(责任编辑：{typename type="name"/})