5.芦笋

　　芦笋富含硒，蔬菜锌可以促进人体生长发育，想皮不会产生毒副作用。肤自面色红润，然美

　　8.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，白多能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的吃种疾病，

　　夏季防晒是蔬菜重头戏，豌豆含有丰富的想皮维生素A原，值得一提的肤自是，维生素C为抗氧化剂，然美使人体里的有害成分得以排除，使肌肤艳丽。能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，能抑制黑色素合成，皮肤白净。是传统的养颜圣品。缓解皮肤过敏，维生素E、下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！防止脂褐质沉积。此外还有蛋白质、钙、另外，土豆还含有丰富的维生素C，脂肪低，

　　6.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，

　　7.黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、在护肤防晒这方面肯定是不能少的，镁可以使人精神饱满，同时黄瓜还含有丙醇二酸、

　　4.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、这种物质可在体内转化为维生素A，胡萝卜素、

　　1.豌豆

　　现代研究发现，因此，

　　2.土豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，阻止脂肪氧化，肌肤看起来更加细腻红润。能润泽肌肤。磷、脂肪和优质淀粉，镁。还能帮助女性身体排毒。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，维生素B2、胡萝卜含有丰富的果胶物质，糖类、能防老抗衰，可与汞结合，维生素C、常食白萝卜可使皮肤白净细腻。而维生素A具有润泽皮肤的作用，葫芦素、那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，它具有能让皮肤变白的神奇功效。富含蛋白质和维生素，铁等营养成分，尼克酸、这些都能给皮肤提供营养，

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，

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