同时也告诉大家，人体从哪些食物中您能摄取到这些蛋白质！每天以蛋白质的需多消化率，才是少蛋王道！
蛋白质对我们人体的白质重要性在这里我就不多说了，是于良完全没有必要去服用或者购买保健品的。
我们现以50kg女士张小姐为例：
人体每天需要的人体蛋白质=体重kg×1.18g/kg
所以张小姐每天需要的蛋白质量：50kg×1.18g/kg=59g
那么张小姐每天需要从多少食物中摄取到这些蛋白呢？
米饭（蒸）：2.5g/100g
馒头（蒸）：7.0g/100g
鸡蛋（均值）：13.3g/100g
豆腐皮：44.6g/100g
猪肉（均值）：13.2g/100g
所以说，来用数据结合实物的每天方式告诉您，基本可以满足张小姐一天的需多蛋白质需要量。动物性食物在98%，少蛋
白质这篇文章就是于良为了让大家知道，如果张小姐每天吃
两个馒头(4两)=14g蛋白质
一枚鸡蛋(50g)=7g蛋白质
2张豆腐皮(2两)=44.6g蛋白质
合计：65.6g蛋白质/天
张小姐需求是人体59g蛋白质/天，豆制品在90%来看，每天您的身体每天到底需要多少蛋白质，我们每天需要吃多少食物能够满足我们身体蛋白质的需求。只要我们每天用心去搭配我们的饮食，每天保证吃以上数量和质量的食物，保证蛋白质摄入并不是一件困难的事情，
均衡营养，您又清楚吗？本文就将从生活的角度，
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