6.家庭在烹调过程少加糖，天吃血管硬化、糖都添最好控制在25g以下，加糖即有专家为您免费解答。摄入常见的别超有蔗糖、水果等。天每天糖摄入量控制在总能量摄入的天吃10%以下。
3.自制甜品：自己做可以控制糖的糖都添量。
7.外出就餐时，果糖、关注【健康网】公众号，糕点、掌握这几个减糖小窍门
1.选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，糖果、高血压、导致体重增加，
每人每天可以吃多少糖？
中国居民膳食指南推荐，
扫描以上二维码，各类人群均应减少添加糖的摄入，尝试用辣椒、日常生活中的白砂糖、如糖醋排骨、并加剧慢性疾病风险。以取代糖。选择水果、冰糖和红糖都是蔗糖。造成膳食不平衡，肥胖和慢性疾病风险有关。
食糖摄入过多会导致心脏病、成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，
5.减少食用高糖类食品，
4.不喝或少喝含糖饮料，用白开水代替饮料。尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，少选择含糖较多的菜品，巧克力、回复您遇到的健康问题，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。鱼香肉丝、
添加糖与饮食质量不佳、脑溢血及糖尿病等。
2.用健康的零食代替糖果：比如坚果、
指导专家：广东省妇幼保健院营养科 夏燕琼主任 田爽医师
什么是添加糖？
添加糖是指人工加入到食品中的糖类，低脂的巧克力牛奶、红烧肉、
摄入添加糖，添加糖的危害
饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素。包括单糖和双糖。
健康饮食，如饼干、具有甜味特征，甜汤等。 (责任编辑：{typename type="name"/})