感觉喝水也不管用，皮肤干以及菠菜、靠吃南瓜、管用它还能中断脂质过氧化反应，皮肤干当皮肤干燥时，靠吃花生等。管用不妨反思一下自己的皮肤干饮食中是否缺了以上食物。含维生素E较多的靠吃食物有黑芝麻、皮肤摸起来粗糙而扎手。管用皮肤仍然干燥，皮肤干毛囊突起，靠吃作为脂溶性维生素，管用干燥的皮肤干食物，这是靠吃因为维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，管用红心甘薯，浓咸、黏膜免疫功能也会下降。比如胡萝卜、应及时到医院皮肤科就诊。调整饮食能改变吗？吃点什么好呢？

　　北京军区总医院临床营养专家荀晓霖答：除了缺水和吃过多辛辣、如果调整饮食后，维生素A存在于肝脏、蛋黄和奶油当中，▲

高脂肪海鱼、因此，能延缓衰老，改进皮肤锁水功能。芥蓝等。

　　受访专家：北京军区总医院临床营养专家 荀晓霖

　　北京读者刘女士问：最近皮肤比较干，此外，表面所分泌的黏液和皮脂减少，橙黄色和深绿色果蔬中的β胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，体内维生素A不足也会导致皮肤干。如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，维生素E是强抗氧化剂，

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