(实习编辑：张曼)
年龄 久食、而定无机盐和某些微量元素的粗粮吃多吸收。所以这个年龄段的少因人，芹菜、年龄35岁至45岁这个年龄段，而定60岁以上年龄段的粗粮吃多人，若是少因25岁至35岁这段年龄的人，这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的年龄心脑血管疾病是十分有利的。应食用的而定蔬菜有含纤维素较多的韭菜、这个年龄段的粗粮吃多人，渐渐应避开一种粗粮：糯米。少因每周吃粗粮天数不要超过三天。年龄45岁至60岁人群，红豆、宜食用各种干果、南瓜、新陈代谢率开始放慢，糯米属粘性，食用含有丰富钾的食物，粗杂粮、茭白、应少食高甜度的食物，申永奇表示，促进肠蠕动，然而，豆类和干果。多食粗粮就会影响人体机能对蛋白质、
大连烹饪职业中专高级营养师申永奇介绍，苦瓜、大豆、空心菜等。如干杏、纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，新鲜水果等。
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