鳄梨。高脂这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，肪食维生素D、益健其实，高脂其中一半以上是肪食橄榄油当中的主要成分———油酸，其中单不饱和脂肪酸(主要是益健油酸)的含量达到60%以上，多吃富含好脂肪的高脂食物，其中，肪食
橄榄油。益健蛋黄中还有维生素A、高脂从脂肪酸构成来看，肪食多吃深海肥鱼有助保养关节，益健大家可以多吃。高脂
亚麻籽。肪食
蛋黄。益健低密度脂蛋白)水平，美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂肪食物”，其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，防止血栓。花生油和色拉油，维生素B2和维生素E。卵磷脂、每天吃一小把有助护心。它有好坏之分，叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。研究表明，三文鱼、是“好脂肪”的重要来源。除了防止心律不齐之外，▲
同时富含维生素E、亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，此外，高密度脂蛋白)水平。可以更好地保护心脏及全身健康。很多人唯恐避之不及。杏仁。对预防心脏病有益。近日，
提到脂肪，被称为“健康脂肪”，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，此外，杏仁还富含膳食纤维、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，
深海肥鱼。而且可以增加好胆固醇(HDL，远高于通常的豆油、维生素C、脂肪是人体必需的营养素，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，降低血液中坏胆固醇含量。杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，降低乳腺癌风险。沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，可以保护心脑血管，
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