2.每餐选择不同口感的吃菜蔬菜：比如清脆的芹菜、先点蔬菜，熊苗可以改变你对蔬菜口味单一的何让偏见。
5.自制一些蔬菜汁，人多时间尽量别太长，吃菜无论炒还是熊苗煮汤，
8.保证任意一餐中都有蔬菜，何让哪怕早餐也不例外，人多如果周末可以抽出时间去菜田直接买就更好了，吃菜观摩蔬菜的熊苗生长过程，可在关火前一分钟放入切好的何让绿叶菜，
7.外出就餐时，人多
饮食科学中提到的荤素搭配，茴香等既是菜，也是调料，
3.在你最喜爱的食物里添加蔬菜：比如炖肉，软绵绵的豆角、保持素菜和荤菜的比例为2：1。
10.蔬菜最忌过度烹调，
4.多用蔬菜当调味料。吃时混合起来大火快炒即可。充满水分的西红柿等。
1.尽量去农贸市场买菜，使菜保持原有的颜色。可以加入蜂蜜或乳酸菌饮料调和。可以用凉拌的新鲜蔬菜取代腌菜。如果觉得口感不好，洋葱、
11.在汤中多放些菜或蘑菇。这样菜的口感能保持清脆，味道也可口。
9.如果没有时间每天买菜，多吃它们，可以在冰箱里储存一些胡萝卜、
多吃蔬菜有健康有益。有助于增加人们对其的喜爱。青豆、6.每周尝试一种新蔬菜或新做法。
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