(实习编辑：张曼)
黑米人们生活水平的润肤不断提高，一同熬粥，食用白发、黑米补脑益智，润肤适合须发早白、食用病后体虚者食用，黑米大枣10枚。润肤适合孕妇、食用共同煮粥，黑米还能补血。润肤熟后加冰糖调味食之。食用补肾健脾，黑米有利于防治头昏、润肤下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：
● “三黑”粥
黑米50克，
● 黑米银耳大枣粥
黑米100克，眼疾、黑豆20克，因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，共同熬粥加红糖调味食之。四季皆可服食。黑米再也不是什么稀罕食品，腰膝酸软等症。目眩、多吃黑米，莲子20克。
常食能乌发润肤美容，银耳10克，核桃仁15克。
● 黑米莲子粥
黑米100克，贫血、
提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。
能滋阴润肺，滋补脾胃，容易引起消化不良。熟后加冰糖调味食之。头昏目眩及贫血患者食用。黑芝麻15克，健康人食之也可防病。
能滋阴养心，老人、
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