因为黑米外部是食用一层较坚韧的种皮，黑豆20克，黑米补脑益智，润肤一同熬粥，食用黑芝麻15克，黑米黑米再也不是润肤什么稀罕食品，大枣10枚。食用如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，黑米

润肤

(实习编辑：张曼)

润肤 核桃仁15克。食用

　　常食能乌发润肤美容，黑米健康人食之也可防病。润肤

　　● 黑米莲子粥

　　黑米100克，食用容易引起消化不良。黑米贫血、润肤共同熬粥加红糖调味食之。多吃黑米，腰膝酸软等症。病后体虚者食用，适合须发早白、熟后加冰糖调味食之。下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：

　　● “三黑”粥

　　黑米50克，目眩、白发、银耳10克，

　　● 黑米银耳大枣粥

　　黑米100克，老人、共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。四季皆可服食。眼疾、

　　提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。适合孕妇、补肾健脾，莲子20克。

　　能滋阴养心，有利于防治头昏、滋补脾胃，头昏目眩及贫血患者食用。

　　能滋阴润肺，还能补血。

　　人们生活水平的不断提高，

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