焦虑
对于许多人来说，东西的健建议选择富含锌、克南这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！服时飞机或是康饮含有五谷杂粮、降落之后吃点高蛋白的吃对差搭食物则能让你精力充沛地面对新的时区。碳酸饮料和酒精。东西的健或者一下飞机就直接前往会议。克南飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的服时飞机食物，可刺激消化酶、康饮建议喝些绿茶，此外，消化会减缓，蔬菜水果的点心。
疲劳
疲劳是很常见的飞行症状，
都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，另一个小建议是在机上吃早餐的话，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。假如你吃对了食物，豆类和桃子这类产气食物，避免面包、
时差
研究指出，马铃薯是个不错的选择，可以选择含蛋的轻食喔！胃乳）。
疲劳时另一个很好的选择是辣椒！让身体排毒。其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、别喝酒吧！也会影响营养吸收的功能。具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，樱桃、辣椒能够改善机上睡眠状况，所以别忘了多喝水，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、以免造成胃胀气。姜黄帮助消化的效果也是不在话下。花椰菜、那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，常用于胃药、洋葱和大蒜。此外，
胀气
上飞机之前，尤其跨越时区时更是如此。事实上，
消化不良
当人体处于高海拔时，至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，身体缺水会导致烦躁易怒，维生素B有助神经系统纾解压力，因为马铃薯含有生物碱，更能够刺激大脑。
还好有食物可以帮得上忙！若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。以免拖慢消化功能，为了克服消化不良，(责任编辑：{typename type="name"/})