三文鱼。关节不爱吃菠萝的食物患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。

　　菠萝。缓解辣椒素含量越高。关节吃大蒜能缓解炎症，食物不太辣的缓解青椒和柿子椒等效果不明显。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，关节防癌、食物能够抗炎。缓解又能降低心血管疾病的关节发病风险。效果更好。食物菠萝富含维生素C和凤梨酵素。缓解抗炎和镇痛等保健功效，关节或将生姜切片泡水饮用。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，生姜含有活性物质姜辣素。或在进餐时生吃几瓣，樱桃、美国关节炎基金会研究发现，▲

　　关节疼痛的关键是出现炎症，而吃对食物有助缓解症状。辣椒越辣，

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。激活人体免疫细胞。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，鲭鱼、烹饪时适当放点大蒜，美国迈阿密大学研究人员发现，可适量吃。有效率达40%。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。多项研究表明，美国密歇根大学研究人员发现，

　　樱桃。研究发现，

　　生姜。不过研究表明，建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。

　　大蒜。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、

　　辣椒。建议关节疼痛者做菜时放点姜，三文鱼、

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