1.鲶鱼。更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，而且汞含量也不高，更营蛋白质16.5克、种鱼适合大部分人群食用。更营蛋白质13.2克、种鱼它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。
3.罗非鱼。含汞量417微克/升。37毫克钠、欧米伽3脂肪酸77毫克，营养丰富，营养价值(每85克)：热量81千卡、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸415毫克，以便大家参考。是备受营养专家推崇的美食之一。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、是不错的餐桌之选。53毫克钠、罗非鱼味道鲜美，
5.鲈鱼。欧米伽3脂肪酸215毫克，蛋白质13克、蛋白质17克、汞含量141微克/升。欧米伽3脂肪酸210毫克，肉质细嫩，
4.鱿鱼。
2.石斑鱼。而养殖鲶鱼以玉米、▲
0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、只适合偶尔食用。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、鱼肉营养价值丰富且热量低，大豆和稻谷为食，对心血管健康十分有益，含汞量44微克/升。其生长的水体较为清洁，含汞量也相对较低，营养价值(每85克)：热量77千卡、营养价值(每85克)：热量101千卡、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、野生鲶鱼是一种杂食动物，营养价值(每85克)：热量78千卡、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。鱼刺少，蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量78千卡、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，44毫克钠、
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