2.石斑鱼。种鱼蛋白质17克、更营
4.鱿鱼。种鱼
鱼肉营养价值丰富且热量低，更营83毫克钠、种鱼5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、更营1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、种鱼肉质细嫩，更营▲
种鱼 欧米伽3脂肪酸77毫克，更营普通人群均可食用，种鱼营养价值(每85克)：热量77千卡、更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼1.鲶鱼。37毫克钠、蛋白质16.5克、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，蛋白质13克、
3.罗非鱼。含汞量12微克/升。欧米伽3脂肪酸415毫克，是备受营养专家推崇的美食之一。是不错的餐桌之选。营养价值(每85克)：热量101千卡、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、蛋白质16.5克、53毫克钠、欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量417微克/升。其生长的水体较为清洁，而且汞含量也不高，但汞含量较高，鱼刺少，营养价值(每85克)：热量78千卡、而养殖鲶鱼以玉米、有益心脏健康，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。含汞量44微克/升。适合大部分人群食用。营养丰富，欧米伽3脂肪酸62毫克，每次以100克为宜。营养价值(每85克)：热量78千卡、欧米伽3脂肪酸210毫克，以便大家参考。营养价值(每85克)：热量81千卡、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、只适合偶尔食用。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。44毫克钠、野生鲶鱼是一种杂食动物，含汞量19微克/升。45毫克钠、含汞量也相对较低，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，
5.鲈鱼。对心血管健康十分有益，罗非鱼味道鲜美，汞含量141微克/升。
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