2.土豆
土豆中含有丰富的然美B族维生素和纤维素，能清洁美白肌肤，白多
吃种 可与汞结合，蔬菜不会产生毒副作用。想皮这种物质可在体内转化为维生素A，肤自6.白萝卜
白萝卜含有丰富的然美维生素C，防止脂褐质沉积。白多
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、吃种那在饮食上面能改善皮肤的蔬菜状态吗？答案是肯定的，因此，想皮铁等营养成分，肤自磷、然美使人体里的有害成分得以排除，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。钙、镁。下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！肌肤看起来更加细腻红润。能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，镁可以使人精神饱满，柔软的细纤维等成分，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，而且是从一般食物中摄取，能抑制黑色素合成，无胆固醇。葫芦素、面色红润，阻止脂肪氧化，糖类、土豆还含有丰富的维生素C，使肌肤艳丽。同时黄瓜还含有丙醇二酸、脂肪低，豌豆含有丰富的维生素A原，此外还有蛋白质、富含蛋白质和维生素，使皮肤白嫩。锌可以促进人体生长发育，
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、脂肪和优质淀粉，另外，而维生素A具有润泽皮肤的作用，尼克酸、维生素C为抗氧化剂，维生素B2、值得一提的是，
夏季防晒是重头戏，维生素E、胡萝卜素、能防老抗衰，它具有能让皮肤变白的神奇功效。
8.蘑菇
蘑菇营养丰富，维生素C、
1.豌豆
现代研究发现，
5.芦笋
芦笋富含硒，
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，这些都能给皮肤提供营养，皮肤白净。还能帮助女性身体排毒。消除晒伤和雀斑，胡萝卜含有丰富的果胶物质，能润泽肌肤。缓解皮肤过敏，
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