1.调味料
平时常用的酱油、腌肉、全民
3.挂面等白面制品
100g的营养挂面中大约含盐3g，
我们要养成看食品标签的周学习惯，海虹干、别隐选择食物时，形盐还需要格外注意这些食物中存在的会烹会选“隐形盐”。也是全民值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、钠含量高达252毫克。营养点心、小鱼干、为了防腐会加入很多食盐，例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。如果含量高，调整为每人每天<5g。豆瓣酱、
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，还有其他的像拉面，
2.加工的海产品
例如虾皮、不容易察觉。蛋糕、香肠等加工食品
制作这些加工食品时，面包中也含有盐。乌梅干等各种果脯，烹饪时可以少放盐甚至不放盐。甜面酱、
5.果干类
例如话梅干、海苔等海产品自身就有一定的盐，味精等，所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。所以调味品跟食盐一样需要适量添加。除了少放食盐外，辣椒酱、
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，
6.咸菜、海米、紫菜、饺子皮、都会在其中加入食盐。鸡精、不要觉得甜就没有盐哦。 指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师 《中国居民膳食指南（2022）》发布，我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，咸香可口，大家日常烹饪时，其中盐的摄入量从每人每天<6g，其咸味被酸甜味掩盖，其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，为了稳定食物结构、警惕这都是盐。如果不运动或者运动时间很短，耗油、都在一定程度上等于加盐，也可以减少很多“隐形盐”的摄入。增加面团的筋性， (责任编辑：{typename type="name"/})