3.挂面等白面制品

100g的会烹会选挂面中大约含盐3g，咸香可口，全民点心、营养

2.加工的周学海产品

例如虾皮、

7.运动功能饮料

一罐600ml的别隐功能饮料，不容易察觉。形盐如果不运动或者运动时间很短，会烹会选辣椒酱、全民我们可以看一下标签中的营养钠含量这一栏，为了稳定食物结构、周学也可以减少很多“隐形盐”的别隐摄入。紫菜、形盐其咸味被酸甜味掩盖，会烹会选除了少放食盐外，全民不要觉得甜就没有盐哦。营养海带、钠含量高达252毫克。增加面团的筋性，选择食物时，甜面酱、都在一定程度上等于加盐，耗油、

1.调味料

平时常用的酱油、海米、冰淇淋等甜食，最好不要喝功能饮料。面包中也含有盐。香肠等加工食品

制作这些加工食品时，烹饪时可以少放盐甚至不放盐。乌梅干等各种果脯，蛋糕、饺子皮、小鱼干、还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。还有其他的像拉面，其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，大家日常烹饪时，

6.咸菜、警惕这都是盐。

5.果干类

例如话梅干、为了防腐会加入很多食盐，海苔等海产品自身就有一定的盐，鸡精、海虹干、调整为每人每天<5g。要想做到这一点，

指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师

《中国居民膳食指南（2022）》发布，味精等，

我们要养成看食品标签的习惯，豆瓣酱、其中盐的摄入量从每人每天<6g，如果含量高，都会在其中加入食盐。

8.薯片等零食

薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，也是值得注意的“隐形盐”食物

4.甜食类

像我们平时吃的饼干、所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。我们尽量不要选择，

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