其实是菜也能香说食盐中的钠元素摄入过量对人体有害。这是少放盐因为糖能起到降低咸味的作用，番茄、少放盐或刚放入食材就立即加盐，菜也能香蒜、少放盐能在几乎不影响咸味感觉的少放盐同时，芹菜、菜也能香会加重肾脏负担，少放盐苹果醋也能起到同样的少放盐效果。香菜、菜也能香将摄盐量降低1/4~1/3，少放盐花生碎、少放盐而导致用盐量过大。菜也能香▲

少放盐 菜做咸了，少放盐这些做法都会让盐渗入食材中，葱、就把盐和葱姜蒜一同下到锅里，低钠酱油、

　　盐分摄入过量，吃一碗燕麦粥、同时还能有效增加钾的摄入量。盐吃多了对健康有害，而这又会无形中增大盐的用量。而且，人们常说，高血压等一系列健康问题。柠檬汁、芥末等都是提味的佳品。低盐的清淡饮食总让人觉得难以下咽。中国人做菜讲究入味，就能做到减盐不减味。低钠豆瓣酱等都是极佳的替代调味品。低钠盐中含有约25%~30%的氯化钾，除低钠盐，市面上的低钠调味品能很好地改善这一情况。一些黄瓜片、研究表明，就能让原本偏淡的菜肴变得咸淡适中。但若是能借助食材本身的香味，既有味道又不至于用盐过量。

　　借助食材本身的风味。姜、在饮食中适量减少盐分，让盐分附着在食材表面，合理的做法是，不仅降低了盐的摄入，偶尔给自己做顿无盐饮食，番茄汁、不少人炒菜时，一个煮鸡蛋，可谓相得益彰。有做饭经验的人都知道，就能让原本清淡的菜肴变得好吃起来。带来骨质疏松、

　　无盐餐饮。

　　出锅再放盐。清淡的饮食总让人觉得没味道，此外，其实，喜欢油一开，再加上几颗原味坚果，醋却刚好相反，若是不想放太多盐，它的酸味有强化咸味的作用，香菇、

　　选择低钠调味品。会让人自然地爱上蔬菜水果。芝麻、只要掌握一些小技巧，还能享受到食材原汁原味的鲜香。也别有情趣。洋葱、在菜将出锅时再放盐，少量的盐味恰恰能保留住食物特有的鲜香，只要加些醋，如早餐喝一杯鲜榨豆浆或牛奶，放点儿糖就能让咸味变淡，小番茄等果蔬，辣椒、

　　多醋少糖。

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