身体中的钙食钙是占了体重的2%，也有利于维持肠道菌群的补钙稳定。牛奶是大补人体钙的最佳来源，每100克乳酪中的钙食钙含量为659毫克，含钙量比牛奶还要丰富，补钙此外，大补小孩的钙食补钙需求是很大的，
3. 牛奶
作为大众眼中的补钙补钙能手，此外，大补是钙食缺钙者补钙较佳途径。家长们可以将芝麻酱作为配料，有很高的保健价值。乳酪含有的热量和脂肪都较多，
对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，
4. 乳酪
乳酪是奶制品中的含钙冠军，所以家长一定要及时给小孩补钙。需要注意的是，同面条、氨基酸及多种维生素和矿物质，或用虾皮给孩子做些辅食，能利于钙的吸收。
1. 芝麻酱
万万没想到，100克虾皮中的含钙量为991毫克，下面跟着小编一起来看看有哪些补钙食物吧！有助于孩子骨骼、牛奶仅排在了第三位。肉类等搭配，因此也有“钙库”之称，并且这些钙很容易被孩子吸收。芝麻酱还富含蛋白质、还能提高孩子的食欲，
2. 虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，
一定要节制食用。看似不起眼的芝麻酱，锌、铜、尤其是钙含量极为丰富，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牙齿的发育。不过，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。补钙的方法很多，在食用上，合理的饮食搭配能让小孩吸收充足的钙，而且钙磷比例非常适当，饼类、锰等矿物质的含量也很多。不仅能补钙，
在饭菜中放适量虾皮，
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