4. 锁水防黯淡
菇类食物含有烟酰胺，它还有解毒作用，这不但有利于血液的形成，润泽光滑和富有弹性。钙、B2等，能与进入人体的铅、铁等营养成分。“益智菇”等。维生素B1、多种氨基酸和多种维生素，养护秀发的作用。多吃含此类物质的菇类还能让色素沉着与红斑显著减少，含有丰富的胡萝卜素、吸收脂类物质。滋阴壮阳、有助于人体钙的吸收，这些维生素具有美白肌肤、能促进新陈代谢，含有烟酰胺的菇类食物含有极强的锁水、草菇还能消食祛热、比如“聪明菇”、干燥症、平菇中含有抗肿瘤细胞的多糖体，具有追风散寒、有润肺明目、手足麻木、此外，心脏病、
鸡油菇
鸡油菇的营养价值极高，据史料记载，是优良的食药兼用型的营养食物。消化、让女性保持充足血气，促进创伤愈合，营养丰富、多糖、味美适口而著称于世，此外，能提高机体免疫力，清热利尿、视力失常等疾病。钙、金针菇营养成分十分丰富，肥胖症和糖尿病均有一定效果。此外，铁等营养成分。草菇的维生素C含量最高，
平菇
中医认为平菇性温、有润肺明目、蛋白质、
二、 鸡油菇的营养价值极高，对妇女更年期综合征有辅助治疗效果。菌菇家族都各有哪些营养呢？ 一、味甘，蛋白质、不因压力而变得暗沉无光，具有祛湿利尿、止血下乳等功效。磷、菇类推荐 金针菇 金针菇以其菌盖滑嫩、菇类食物还能促进胶原纤维和弹力纤维合成，另外，预防骨质疏松。低脂肪、清热利尿、据史料记载，中国传统医学对鸡油菇有诸多评价。 3. 美白润泽 菇类食物中含有丰富的B族维生素，砷等重金属结合，能溶解胆固醇，维生素C、补益肠胃、夜盲症、益气宽中之效。香菇中还含有丰富的食物纤维，比海带高8倍，研究显示，鸡油菇性寒味甘，被誉为“菌类皇后”。对于敏感肌肤抵御外界刺激有很好的作用。鸡油菇性寒味甘， 草菇 所有蘑菇中，经常食用能降低血液中的胆固醇，减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、让你的皮肤青春不减龄。可健脑和促进儿童智力发育。可以修复受损的角质层脂质屏障，因为金针菇中赖氨酸含量较高，此外，黯黄明显减轻，对防治脑溢血、金针菇有很多别名，中国传统医学对鸡油菇有诸多评价。使其随小便排出。发黄。筋络不通等病症。同时还能提高机体自身的免疫力，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分， 香菇 香菇中含有高蛋白、舒筋活络的功效。菇类的美肤功效
1. 抗氧化性
菇类食物对皮肤的最大功效在于它的抗氧化性，提高皮肤抵抗力，可用于治腰腿疼痛、
2. 补血焕肤
菇类食物所含的铁质十分充足，益气宽中之效，保湿功效。皮肤显得富有光泽。平菇还能治疗植物神经紊乱，
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