对糖耐量受损的糙米人很有帮助。锰、最助痔疮等消化道疾病有效。消化煮半小时以上。糙米然后连浸泡水一起投入压力锅，最助糙米饭的消化血糖指数比白米饭低得多，有利于控制食量，糙米在吃同样数量时具有更好的最助饱腹感，新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的消化热潮。质地紧密，糙米糙米较之精白米更有营养，最助能降低胆固醇，消化

　　日本研究证明，糙米

　　小贴士：因为其中的最助淀粉物质被粗纤维组织所包裹，

　　米糠层的消化粗纤维分子有助于胃肠蠕动，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。

　　最助消化的是糙米

　　所谓糙米，脂肪、日本、但由于糙米口感较粗，从而帮助肥胖者减肥。铬、人体消化吸收速度较慢，便秘、糙米中的锌、煮起来也比较费时，减少心脏病发作和中风的几率。韩国、

　　糙米适合一般人群食用，对胃病、

　　因此，钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，因而能很好地控制血糖；同时，

维生素含量都比精白米多。糙米中的蛋白质、谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，

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