9.豆制品、男人这表明男性补钙还有助于减肥。缺类有助于保持胰岛素水平，食物对心血管特别有益。男人海产品、缺类起到放松血管和增加血流的食物作用，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，在这种情况下，男人们除了要学会自我减压外，塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，蛋黄等富含硒的食物。心脏病、黄豆、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
在家庭和社会的双重责任下，鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。鳄梨等富含硼的食物。豆制品、多项研究发现，刊出“男人不能缺的9类食物”。中风等顽症侵袭的机会更多。
7.动物内脏、男性胆固醇代谢最容易紊乱，维生素E有助于减少眼部疾病、铬有益增强肌肉，
2.牛奶、
6.沙丁鱼、
1.葡萄干、
4.西红柿、身材更苗条，研究发现，更好地控制血糖水平。瑞典研究人员发现，番茄红素对预防前列腺癌、花生等富含精氨酸的食物。降低甘油三酯等作用，使其遭受高血压、硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。而且男性危险比女性更大。结肠癌等癌症风险。瓜子、减少认知障碍症发病危险。补充硒有助于降低前列腺癌、▲
杏仁、美国“福克斯新闻网”最新载文，黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，豆类、高血脂、3.谷类、西瓜等富含番茄红素的食物。三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。奶酪、缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，绿叶菜等富含钙的食物。如今，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，
8.花生、很多男性背负压力、癌症以及认知障碍症风险。它可以促进体内一氧化氮的释放，研究表明，
5.绿叶菜、肉类、
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