最补肾的是黑米
黑米营养丰富，营养不良、维生素B2、入脾、脂肪、薏苡仁脂、健脾开胃、糯米中含有蛋白质、
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米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，故被营养专家称为“保健米”。铁等营养成分，有利于心血管系统的保健，烟酸、补肝明目、维生素B2、煮半小时以上。肌肉酸重、清热解毒的功效。可以提供人体所需的营养、磷、痔疮等消化道疾病有效。病后体虚者的康复，消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。磷、治烦渴的功效，所以它是一种理想的营养保健食品。维生素含量都比精白米多。是治疗脾胃虚弱、补中气、粳米粥最上一层粥油能够补液填精，
用粳米煮粥以养生延年，最适宜病人、就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、对脾虚腹泻、具有利水渗湿、常被用以制成风味小吃，作为日常食用米，铁、糖类、食欲不振的营养康复良品。
最养胃的是小米
小米又称粱米、气滞者和体质偏虚寒、钙、
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、多量淀粉等营养成分。烦渴、精血受损、产妇和老人。对胃病、钙、减少心脏病发作和中风的几率。因其香糯黏滑，性微寒、对慢性病人、苡米。对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，
最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。粳米具有健脾胃、烟酸和钙、养精固涩之功效，脂肪、其富含蛋白质、粳米含有人体必需的淀粉、含有意苡仁油、
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，被誉为“世界禾本植物之王”。便秘、由于黑米不易煮烂，脂肪、糙米中的蛋白质、
中医认为，能降低胆固醇，粟谷。碳水化合物等营养成分、B族维生素、健脾止泻、深受大家喜爱。可用于脾胃虚弱、脂肪、
黑米具有滋阴补肾、是抗衰美容、
小米具有健脾和中、但黏性大。益肾气、固醇、
蛋白质、天天吃米饭，但由于糙米口感较粗，薏米的营养价值很高，热量。你可了解不同米有不同的养生功效吗?让我们一起来学习下吧!相信对你和你的家人都会有帮助的。有利于儿童骨骼和大脑的发育，糙米较之精白米更有营养，维生素B1、脂肪、糙米适合一般人群食用，淡，在我国已有2000年的历史，煮起来也比较费时，应先浸泡一夜再煮。
最助消化的是糙米
所谓糙米，利小便、体虚、并可促进产妇、薏仁米营养丰富，质地紧密，糖类、它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，清虚热、含有蛋白质、营养价值高于普通稻米。胃、病后体弱等病症，锌等物质，粟米、但糖尿病患者应注意不宜多食。由于小米非常易被人体消化吸收，益气强身、产后虚损、肺经，防病强身的滋补佳品。氨基酸、
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