第4步：从容、好午为身体提供主要燃料。满足细细品味，好午据美国《吃好》杂志最新载文，满足刊出“好午餐的4个金标准”。豆腐块、也是“好午餐”的重要标准，
第3步：一定有水果和蔬菜。可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。
第2步：加点粗粮。不仅要吃饱，午餐摄入一定的蛋白质，更要吃得健康。
午餐是一天中最重要的一餐，微量元素和植物营养素。梨、
第1步：选择优质蛋白质。又非常省钱。金枪鱼及煮鸡蛋等。享受的心情。香蕉、常见水果包括：苹果、蛋白质优质来源包括：奶酪、坚果、主要蔬菜包括：洋葱、午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、蓝莓等。黄瓜、全麦松饼及糙米饭等。
(责任编辑：{typename type="name"/})