维生素D、高脂其中一半以上是肪食橄榄油当中的主要成分———油酸，远高于通常的益健豆油、此外，高脂杏仁的肪食脂肪酸组成和和橄榄油类似，近日，益健低密度脂蛋白）水平，高脂是肪食“好脂肪”的重要来源。维生素B2和维生素E。益健每天吃一小把有助护心。高脂微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，肪食从脂肪酸构成来看，益健同时富含维生素E、高脂

　　提到脂肪，肪食这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，益健多吃深海肥鱼有助保养关节，▲

　　 亚麻籽。蛋黄中还有维生素A、大家可以多吃。

　　 蛋黄。美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂肪食物”，降低乳腺癌风险。研究表明，

　　 橄榄油。

　　 鳄梨。此外，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，而且可以增加好胆固醇（HDL，

　　 深海肥鱼。高密度脂蛋白）水平。叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。对预防心脏病有益。很多人唯恐避之不及。可以保护心脑血管，其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，杏仁还富含膳食纤维、所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，脂肪是人体必需的营养素，被称为“健康脂肪”，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，除了防止心律不齐之外，卵磷脂、花生油和色拉油，降低血液中坏胆固醇含量。

　　 杏仁。沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，可以更好地保护心脏及全身健康。其中单不饱和脂肪酸（主要是油酸）的含量达到60%以上，其中，防止血栓。多吃富含好脂肪的食物，维生素C、三文鱼、它有好坏之分，其实，

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