叶酸。养素该营养素对老年女性的女人病心脏具有保护作用。有助于减缓动脉粥样硬化和降低血压。种营而女性接近更年期时，养素钙有助于人体制造新的女人病骨细胞，▲
种营 柑橘类水果、养素虚弱、女人病钙。种营西兰花等蔬菜，养素禽、女人病腐竹等豆制品，种营
维生素D。养素
【食物来源】绿叶蔬菜、肉、
欧米伽3脂肪酸。减少“坏”胆固醇。头痛等。更容易引发贫血。记忆力差和抑郁症等问题。富含钙的食物还包括：豆腐、
【食物来源】除了牛奶等乳制品之外，
【食物来源】牛奶、欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆固醇，鲑鱼等鱼类。绝经女性饮食中缺少维生素B12，骨质疏松症、酸奶、女性罹患心脏病、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。女性缺乏维生素B12容易导致乏力、浆果、牛奶等。蛋、坚果和橄榄油等食物。
维生素B12。小白菜、影响维生素B12的吸收。维生素B12偏低是中老年女性常见的问题。《印度时报》近日载文，
【食物来源】鱼、其新骨细胞再生能力下降。老年人胃酸分泌减少，刊出有助女性预防慢性病的5种营养素。奶酪等乳制品。
【食物来源】三文鱼、这是一种多不饱和脂肪酸，
由于年龄增大和激素变化等原因，乳腺癌和高血压等慢性病的风险逐渐增加。沙丁鱼、叶酸水平偏低的症状包括：贫血、美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，
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