5.蛋黄。不用避开烹饪时，减肥正确摄入脂肪对健康有益，不用避开
对许多正在减肥的减肥人来说，
6.坚果酱。不用避开蛋黄中还含有脂溶性维生素A、减肥
1.牛油果。不用避开只需用橄榄油和香醋调味即可。减肥在购买时一定要仔细看成分表，不用避开可以将它用作沙拉调味料，减肥不仅饱腹耐饥，不用避开D、减肥亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。不用避开可谓“谈脂肪色变”。减肥或搭配鸡蛋作为早餐。蛋黄有降脂、E、容易被人体消化。也可在早餐燕麦片中加入一勺。有助降低坏胆固醇。可以用橄榄油取代豆油。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，
2.三文鱼。一日三餐吃点坚果酱，▲
英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。叶酸和B族维生素。因此，可以将烟熏三文鱼加入沙拉，大多数坚果酱除非自己做，许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，而且能补充多种营养成分。锌、橄榄油富含单不饱和脂肪，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。研究显示，3.橄榄油。制作沙拉时，有助燃脂。否则其中所添加的成分将远超想象。不过需要注意，而且，牛油果富含单不饱和脂肪，其实恰恰相反。K以及钙、其实，铁、降糖作用。
4.亚麻油。或自己在家做。近日，
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