看面对镜子两手自然下垂，早期
触双手握住且置于脑后，发现轮廓是乳腺乳腺否有上述异常之情形。仔细观察乳房两边是钼靶否大小对称、右手将指头并拢，早期以手指之指腹轻压乳房，发现感觉是乳腺乳腺否有硬块，表皮凹陷或隆起、钼靶逐渐向外
早期 注意观察镜中乳房外形、发现仔细检查左边乳房，乳腺乳腺肩膀及手肘稍往前压，钼靶拧抬高手臂，早期
自我触摸是发现乳腺病变最简单的方法，变形或糜烂、脱屑、专家建议20岁以上的女性应该每隔1个月就做一次乳房自捡，由乳头开始做环状顺时针方向检查，再注意乳头有无分泌物、再将双手放在腰部，上身往前倾，有无不正常突起、凹陷。起皱纹等，观察镜中乳房有无异常。
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