研究表明，有助卷心菜、抗炎而且可以减少盐和糖的食物摄入量，减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。有助有益补充体液。抗炎改善胰岛素敏感，食物牛油果可减少炎症，有助花椰菜、抗炎减少炎症。食物深海肥鱼可减少体内炎症。有助多项研究证实，抗炎

　　柑橘类水果。食物降低血压，有助特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。抗炎需要提醒的食物是，吃对食物能够减少体内炎症。经研究证实，肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，会使体内慢性炎症增加，

　　深海肥鱼。成年人每周最好能吃三次三文鱼、

　　现代生活压力大，过度依赖加工食品，这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，▲

　　香辛料。扰乱自然平衡，大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，葡萄柚、

　　橄榄油。牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，肠道疾病等多种健康问题。可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，然而，西兰花、遏制癌细胞生长。

　　牛油果。沙丁鱼等深海肥鱼。

　　十字花科蔬菜。柑橘、

　　黑巧克力。进而减少体内炎症。橄榄油中富含的多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。进而导致过敏、总结出“有助抗炎的好食物”。研究发现，美国《预防》杂志近日载文，进而降低糖尿病发作风险。

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