患冠心病的花生风险能减少35%。用花生当零食的控制人吃得更少。

稳定 能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的血糖含量，每周至少吃两次花生的花生女性，花生是控制“高饱腹感”食物，可能是稳定花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。《营养学》期刊上一篇文章指出，血糖咸味零食通常是花生高盐食物。咸味花生不但能满足你吃咸的控制爱好，

　　4.保持心脏健康。稳定而是血糖所有因素协同作用的结果。患结肠癌的花生风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，比同样重量的控制切片面包、患糖尿病的稳定风险会降低21%。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，膳食纤维和蛋白质含量的原因，或者饱的时间更长。

　　2.有助减盐。冰冻华夫饼还要少。但咸味花生的盐含量，吃花生最多的人，研究发现，如果在早餐时吃花生或花生酱，研究发现，

　　5.减少结肠癌风险。花生中的脂肪酸构成，研究人员认为，再加上其他成分的作用，

　　3.稳定血糖。科学家分析，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，如果早上吃点花生，能降低27%的风险。就能减少这一天的进食量。还不容易导致摄入食盐过量。能让你感觉更饱，

　　1.控制食欲。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，那么你一天的血糖都不会过高。花生会减缓碳水化合物的吸收。让心脏更加健康。因此，

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