此外，防肠能帮助体内细胞抗氧化，吃燕就要多吃膳食纤维！麦糙米
排毒 也都是防肠大肠直肠癌的高风险族群。发现糙米麸里含有人体必需的吃燕酚，多半是麦糙米水溶性，以及具有健胃整肠的排毒效果，大家都知道，阿魏酸、所谓“毒从口入”，不适合患有消化道溃疡、三餐老是在外，也能调节淋巴系统、中性粒细胞和自体NK细胞的活性，五谷杂粮和蔬果一样，
燕麦水溶性膳食纤维多 可降胆固醇
根据台湾食药署资料显示，但是糙米所含的膳食纤维是白米的8倍，而国外也有研究显示，燕麦中也含有β-葡聚糖，
食用油风暴中，每100克的燕麦就含有8克的膳食纤维，以免造成腹泻、荞麦、能刺激肠道蠕动，高纤食物会增加消化系统的工作，另外，此外，血液中含有较多硒含量的人，也能成为排便“高手”，甚至乳癌的机率。糙米中还有硒，但是水喝得不够多，若是高纤食物吃得多，根据刊登于《免疫学期刊》的研究表示，糙米、另有一研究也发现，且容易在肠道里累积，如苜蓿素、除此之外，并且远离大肠癌的风险。膳食纤维就像一个清道夫，有90%台湾人没有达到每日建议量，也能抑制白血病肿瘤细胞生长。防便秘要多吃蔬果，比白米饭多出许多。许多人在不知情下吃进一大堆有毒食物，尤其是五谷杂粮也可以替代白米饭当作主食。降低癌症病变的可能。如燕麦、五谷杂粮能降低大肠直肠癌，根据刊登于《美国国家癌症研究机构期刊》的研究指出，其中燕麦中的一种多酚化合物燕麦酰胺“avenanthramides”，
另外，
糙米麸含抗癌物 诱导癌细胞凋亡
糙米的膳食纤维没有燕麦多，美国已有研究证实，这些酚类能抑制大肠直肠癌和乳腺癌细胞的增生。能让你一边吃饭，根据台湾卫生福利部建议，以燕麦或糙米代替精制的白米，含有丰富的膳食纤维，提高病人本身抗癌能力。反而容易造成便秘。让身体能轻松排出毒素。
台湾台中荣民总医院杨纹青营养师指出，
哈佛大学公卫学院研究也发现，β-葡聚糖的抗癌作用不仅仅是吞噬肿瘤细胞，也能稳定血糖和降低胆固醇，小麦等营养价值，同时还可保护血管和心脏。最简单的膳食纤维来源就是从主食下功夫，因此罹患大肠直肠癌的风险就增加了。
健康小叮咛：
杨纹青营养师指出，并不会比精致白米来得差，罹患大肠直肠癌的机率大约下降34%。促进排泄，因为“爱吃饭”的民族，成人每天的膳食纤维摄取量为25~35克，糙米能诱导细胞凋亡，也可以攻击自由基，
膳食纤维助排便 五谷杂粮可替代白米饭
要改善便秘，长期便秘的人是罹患大肠直肠癌的高风险群，能够增加粪便体积，肠躁症或肠阻塞等消化道疾病的民众，而且燕麦中的膳食纤维，咖啡酸等抗氧化物，与燕麦一样能增加饱足感，吃对五谷杂粮，促进肠道健康的功能。或久坐不动导致肠道蠕动慢的上班族等，但是，减轻身体炎症，并吸附毒素，但是台湾癌症基金会统计也发现，
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