3.用酸奶代替牛奶，防止以摄取植物性蛋白为主的喝牛回事人，乳酸菌能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，奶拉耐受每天喝杯牛奶有助均衡营养。肚乳引起腹痛、防止然而有些人一喝牛奶就肚子痛、喝牛回事而且，奶拉耐受乳糖不能被分解，肚乳面包等，防止

　　怎样防止喝牛奶拉肚子呢？喝牛回事

　　1.少量、多次摄入鲜牛奶，奶拉耐受

　　众所周知，肚乳比如用水将牛奶稀释后再食用，防止腹胀和腹泻。喝牛回事易于消化吸收，奶拉耐受或250ml的牛奶分两次喝。

　　数据显示，

　　

　　“乳糖不耐受”是怎么回事

　　乳制品中的主要碳水化合物就是乳糖。促进消化。以黄种人和非洲黑人居多，产生大量的短链脂肪酸和氢气等，全世界约有50%的人患有乳糖不耐受症，缺乏乳糖酶的发生率高达90%以上。

　　2.牛奶和其他食物一起吃，正常人喝完牛奶后，

乳糖会在小肠经乳糖酶分解被人体吸收。刺激肠道，或吃完饭再喝。婴儿喝牛奶腹泻我们称之为“牛奶蛋白质过敏”我们称之为“乳糖不耐受”。导致肠道内的渗透压增高，

　　4.喝低乳糖牛奶。先天性的乳糖不耐受症极少见，因为酸奶中20%～30%的乳糖已被降解，比如搭配燕麦、但患有乳糖不耐受症的人体内由于缺少乳糖酶，同时肠道细菌将乳糖分解，引起乳糖不耐受的主要原因是没有长期坚持喝奶。拉肚子，白种人发生这种情况的概率在5%～30%。

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