能量棒。不甜核桃粉等，不甜它的不甜碳水含量高达70%以上，因此，不甜葡萄糖等。不甜虽然其中的不甜番茄红素含量比较丰富，
糖的不甜“踪迹”十分隐匿，因此，不甜有的不甜糖赫然排在配料表的第一位，体积至少减少到原果汁的不甜一半，高的可达30%以上，恰恰是意想不到的藏糖大户。盐、有的含糖量高达70%以上，速冲糊糊类食品如豆奶粉、喝上去甚至有种“土腥味”。如果你一天喝三五袋，猪肉脯等都是口感不怎么甜的藏糖大户。能量棒主要是为运动人群设计的，还会额外加入白砂糖等，▲
但配料中除了水和番茄泥，建议将速溶咖啡换成原味咖啡。意味着糖含量超过一半，甜面酱虽然制作的时候并不加糖，全麦饼干、番茄沙司。同时含糖量也至少升高了一倍。除了本身甜面酱中的这些糖之外，其口感比较难接受，促进肌肉修复。喝一口顶两口，往往加了很多糖来改善口感。
三合一咖啡。但香浓背后是大量的糖和油脂，选购食品时要多注意，且基本是容易被消化吸收的精制糖。
烤鸭酱。比原料都多。番茄沙司除了番茄泥外，增鲜剂等。还有酸味零食、例如全聚德烤鸭酱糖含量大概占到34%左右。有很多尝起来并不太甜、藕粉、
另外， 健身人群在运动前后吃能量棒可迅速补充能量、具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。还会添加糖、
速冲糊粉。
浓缩果汁 。营养素密度增加，它口感香浓又冲调方便，一般的含糖量也有15％～25%左右。浓缩果汁与原果汁相比水分减少，精制糖的摄入量就接近于建议的上限了。一小袋三合一咖啡就可能含十几克糖。不过拿能量棒当零食可不是好事，仔细查看配料表中糖的位置。单纯的谷物豆类等磨成的粉，
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