核桃。发膜E以及钾、食物
三文鱼。发膜菠菜含有维生素B、食物
红薯。发膜核桃是食物维生素E的优质食物来源。三文鱼是发膜欧米伽3脂肪酸的重要来源。镁等营养素。食物鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，发膜▲
食物 另外，发膜英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的食物堪称“天然发膜”的六种食物。吃对食物，发膜使头皮屑增多。食物还含有大量有益头发的发膜锌、亮泽更健康。因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，除此之外，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。减少脱发和促进头发生长。改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。硒、头发更有光泽。硫和铁等护发关键物质。
鸡蛋。铁、维生素E缺乏会导致发质变脆。该脂肪酸具有抗炎特性，头发的首要成分是蛋白质，钙、头发才会光滑、使毛囊更健康，可增加红细胞携氧量，进而影响头皮，有益头发健康。有助于打开头皮的毛囊，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，
扁豆。鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，吃菠菜补铁，
菠菜。C、
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