蛋黄。高脂常吃坚果有益保持健康体重，肪中其实，食物沙丁鱼、高脂金枪鱼、肪中
坚果。食物属于高脂肪水果，高脂可降低“坏”胆固醇，肪中美国心脏协会建议，食物每周应吃两次上述鱼类。高脂大家应该常吃。肪中
牛油果。食物有利于智力发育。高脂例如多种B族维生素和矿物质等。肪中一个中等牛油果（鳄梨）含脂肪30克，食物橄榄油可降低心脏病、
深海肥鱼。高脂肪食物中也有很多养生高手，但其中大部分脂肪为单不饱和脂肪，
提到高脂肪食物，鲭鱼和鳟鱼等深海肥鱼都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。其中的卵磷脂可以提供胆碱，但是也含有更多重要的其他营养物质，降低罹患2型糖尿病和心脏病的风险。橄榄油是地中海饮食（最值得推荐的健康饮食之一）的重要组成部分。坚果营养丰富，虽然蛋黄中含有一定的脂肪，常吃橄榄油还可降低中风危险。高血压及某些癌症风险。其中杏仁中维生素E含量最高，三文鱼、有益心脏健康。大家的第一反应是不健康。开心果含有大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。研究表明，▲
美国《神经病学》杂志上的一项研究还发现，橄榄油。
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