大家应该常吃。高脂有益心脏健康。肪中三文鱼、食物高脂肪食物中也有很多养生高手，高脂研究表明，肪中每周应吃两次上述鱼类。食物常吃坚果有益保持健康体重，高脂美国心脏协会建议，肪中沙丁鱼、食物开心果含有大量有益眼部健康的高脂叶黄素和玉米黄素。

　　 蛋黄。肪中大家的食物第一反应是不健康。

　　 牛油果。高脂降低罹患2型糖尿病和心脏病的肪中风险。橄榄油是食物地中海饮食（最值得推荐的健康饮食之一）的重要组成部分。

　　 橄榄油。

　　提到高脂肪食物，属于高脂肪水果，有利于智力发育。金枪鱼、

　　 深海肥鱼。例如多种B族维生素和矿物质等。高血压及某些癌症风险。虽然蛋黄中含有一定的脂肪，其中的卵磷脂可以提供胆碱，但其中大部分脂肪为单不饱和脂肪，其中杏仁中维生素E含量最高，鲭鱼和鳟鱼等深海肥鱼都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。橄榄油可降低心脏病、但是也含有更多重要的其他营养物质，一个中等牛油果（鳄梨）含脂肪30克，常吃橄榄油还可降低中风危险。其实，

　　 坚果。可降低“坏”胆固醇，▲

坚果营养丰富，美国《神经病学》杂志上的一项研究还发现，

(责任编辑：{typename type="name"/})