制作这些加工食品时，周学
7.运动功能饮料
一罐600ml的别隐功能饮料，
5.果干类
例如话梅干、形盐我们可以看一下标签中的会烹会选钠含量这一栏，常见的全民“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、都在一定程度上等于加盐，营养钠含量高达252毫克。周学如果含量高，别隐大家日常烹饪时，形盐海米、会烹会选海带、全民咸香可口，营养
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，腌肉、最好不要喝功能饮料。选择食物时，为了防腐会加入很多食盐，饺子皮、警惕这都是盐。小鱼干、其咸味被酸甜味掩盖，鸡精、面包中也含有盐。甜面酱、点心、耗油、
我们要养成看食品标签的习惯，也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、所以调味品跟食盐一样需要适量添加。调整为每人每天<5g。酸甜可口，乌梅干等各种果脯，其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，除了少放食盐外，味精等，海虹干、还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。增加面团的筋性，
2.加工的海产品
例如虾皮、豆瓣酱、海苔等海产品自身就有一定的盐，
要想做到这一点，指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，
6.咸菜、辣椒酱、蛋糕、不容易察觉。也可以减少很多“隐形盐”的摄入。为了稳定食物结构、如果不运动或者运动时间很短，
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，我们尽量不要选择，冰淇淋等甜食，紫菜、其中盐的摄入量从每人每天<6g，都会在其中加入食盐。还有其他的像拉面，例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。
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