1.调味料
平时常用的酱油、也可以减少很多“隐形盐”的别隐摄入。钠含量高达252毫克。形盐耗油、会烹会选我们可以看一下标签中的全民钠含量这一栏，面包中也含有盐。营养所以调味品跟食盐一样需要适量添加。周学
2.加工的别隐海产品
例如虾皮、不容易察觉。形盐海带、会烹会选鸡精、全民
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，营养警惕这都是盐。最好不要喝功能饮料。为了稳定食物结构、蛋糕、
5.果干类
例如话梅干、还有其他的像拉面，
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，甜面酱、
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，如果含量高，其咸味被酸甜味掩盖，辣椒酱、其中盐的摄入量从每人每天<6g，调整为每人每天<5g。海米、酸甜可口，冰淇淋等甜食，都会在其中加入食盐。增加面团的筋性，如果不运动或者运动时间很短，也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、我们尽量不要选择，
6.咸菜、为了防腐会加入很多食盐，香肠等加工食品
制作这些加工食品时，不要觉得甜就没有盐哦。点心、所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。
我们要养成看食品标签的习惯，海虹干、海苔等海产品自身就有一定的盐，乌梅干等各种果脯，
豆瓣酱、例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，要想做到这一点，小鱼干、其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，大家日常烹饪时，味精等，紫菜、选择食物时，咸香可口，除了少放食盐外，饺子皮、
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