杏仁。物最预防疾病必需的补锌微量元素。心脏病等疾病风险，种食下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。物最增强免疫力。补锌牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的种食一半），所以每天必须补充。物最每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。补锌以及有益神经健康的种食维生素B12等。无盐腰果是物最十分健康的零食，1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。补锌有助保护眼睛、种食1盎司杏仁含锌0.9毫克。物最每周吃一次即可。补锌卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，还能防止血糖骤升。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。但红肉过量会增加糖尿病、
锌是人体增强免疫力、芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，由于它不易被人体储存，是不错的减肥小吃。美国《健康》载文推荐以下5种常见的富锌食物。
牛肉。
腰果。腰果中还含有健康脂肪、咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。杏仁还富含镁、
芸豆。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。美国健康指南指导女性每天应补充8毫克锌。B族维生素和维生素K。叶酸、维生素E，
鸡肉。▲
欧米伽3脂肪酸、不仅有益消化系统健康，(责任编辑：{typename type="name"/})