香菇红枣黑木耳，份自多钾多维蔬菜好！营养B 族够了皮炎好。食顺后来，口溜

　　动物血红蛋白多，请收藏编写了这个“健康饮食顺口溜”，份自强壮身体非等闲。营养少锌异食百病侵。食顺滋养身体不糊涂。口溜

　　鸡鸭都是请收藏白色肉，豆腐放心成美谈！份自肿瘤癌症咱不怕。营养

　　发酵美食味道妙，食顺

　　每天米面吃半斤，口溜

　　少吃咸来多吃淡，勾兑调料色素搅。多样饮食少麻烦！

　　国人缺钙问题多，大排档里天天去。缺锌上课不用心。

　　菠菜焯水草酸脱，多了寿命一定缩。

　　干果酸奶都不错，

　　唾沫横飞吞海鲜，

　　吃肉还怕胆固醇，

　　常吃五色鲜蔬菜，半斤水果别忘了！血管心脏不哆嗦。血糖稳定病不扰！

　　彩色蔬果抗氧化，

　　精米白面别多吃，蛋白分解吸收好！

　　每天代谢毒素多，

　　饮料首选白开水，美女喝了曲线少。

　　男人从小应补锌，我发现，浅海贝类最多锌！得了痛风没法走！烟熏火燎烤羊肉。多食无益多病忧。补钙成了冲击波。

　　一日三餐别太饱，

　　红肉生来含铁高，软化血管春常在！

　　植酸少了钙铁多，我根据多年的科普经历，闲暇之余，

　　鸡鸭鱼肉别贪多，

　　薯片烤串麻辣烫，豆腐牛奶补钙多。补铁胜过用铁锅！

　　女性一生多补铁，致癌物质常听说。

　　酿造食物营养好，每天一两刚刚好！

　　蛋白磷脂叶黄素，

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，

　　孩子喝了易缺钙，营养均衡是诀窍。二两白肉蛋白好。两顿之间零食少。

　　少吃荤来多吃素，饮水八杯都冲跑！朗朗上口、

　　低温烹调出美味，希望能对读者有帮助。多吃毛病自己找！杂粮薯类加点好。多吃有益多春秋。容易记住的顺口溜很受欢迎。敢和豆腐共一桌！微量元素真不少。

　　心脑血管高血压，

　　蔬菜杂粮是个宝，

　　白盐白糖白脂油，

　　膳食纤维很丰富，营养互补才不差！

　　不想蒸来由你炒，

　　老人孩子需加餐，

　　西点蛋糕冰激凌，我时常思考什么样的科普方式能让大家更好地接受。

　　水果蔬菜含钾多，

　　生长发育不离锌，

　　黑米黑豆黑木耳，

　　富含钙钾蛋白质，

　　推杯换盏大碗酒，

　　牛羊猪肉别重复，多长精神少长肚。高钾低钠不抓瞎！

　　无论禽肉水产品，吃了不长将军肚。滋养身体不费钱。

　　吃喝饮食很重要，

　　每天食物多样化，高温之下营养跑！

　　暑热难耐没食欲，

　　瘦肉豆腐豆芽菜、

　　虾皮海带存误说，补铁八字只一撇。孕妇产妇调整好。甜饮可乐糖分高。

　　粗粮多含维生素，▲

　　腌渍熏烤都不好，首选猪肝和猪血。不要炸来不用烤。

　　作为一名营养科普工作者，营养丰富不简单。

　　豆腐发明两千年，

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