粗粮多含维生素，请收藏

　　豆腐发明两千年，份自

　　动物血红蛋白多，营养我时常思考什么样的食顺科普方式能让大家更好地接受。敢和豆腐共一桌！口溜

　　膳食纤维很丰富，请收藏

　　腌渍熏烤都不好，份自得了痛风没法走！营养美女喝了曲线少。食顺

　　老人孩子需加餐，口溜

　　蛋白磷脂叶黄素，请收藏孕妇产妇调整好。份自勾兑调料色素搅。营养

　　国人缺钙问题多，食顺

　　白盐白糖白脂油，口溜微量元素真不少。滋养身体不费钱。

　　推杯换盏大碗酒，

　　心脑血管高血压，闲暇之余，强壮身体非等闲。滋养身体不糊涂。

　　每天食物多样化，

　　发酵美食味道妙，容易记住的顺口溜很受欢迎。

　　低温烹调出美味，

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，高温之下营养跑！

　　不想蒸来由你炒，烟熏火燎烤羊肉。补铁胜过用铁锅！

　　水果蔬菜含钾多，

　　黑米黑豆黑木耳，蛋白分解吸收好！

　　植酸少了钙铁多，

　　少吃荤来多吃素，

　　虾皮海带存误说，

　　无论禽肉水产品，首选猪肝和猪血。

　　常吃五色鲜蔬菜，饮水八杯都冲跑！

　　牛羊猪肉别重复，营养均衡是诀窍。营养互补才不差！致癌物质常听说。我发现，

　　暑热难耐没食欲，

　　西点蛋糕冰激凌，多了寿命一定缩。多吃有益多春秋。

　　瘦肉豆腐豆芽菜、

　　香菇红枣黑木耳，

　　少吃咸来多吃淡，多吃毛病自己找！补铁八字只一撇。每天一两刚刚好！多样饮食少麻烦！两顿之间零食少。

　　孩子喝了易缺钙，血管心脏不哆嗦。二两白肉蛋白好。B 族够了皮炎好。浅海贝类最多锌！缺锌上课不用心。我根据多年的科普经历，

　　每天代谢毒素多，多钾多维蔬菜好！

　　菠菜焯水草酸脱，禽肉饱和脂肪少。半斤水果别忘了！

　　彩色蔬果抗氧化，补钙成了冲击波。

　　一日三餐别太饱，血糖稳定病不扰！少锌异食百病侵。高钾低钠不抓瞎！

　　薯片烤串麻辣烫，

　　干果酸奶都不错，希望能对读者有帮助。

　　每天米面吃半斤，

　　富含钙钾蛋白质，吃了不长将军肚。

　　红肉生来含铁高，

　　酿造食物营养好，多长精神少长肚。▲

　　饮料首选白开水，

　　吃喝饮食很重要，肿瘤癌症咱不怕。氢化油脂问题多。朗朗上口、

　　女性一生多补铁，多食无益多病忧。营养丰富不简单。

　　鸡鸭鱼肉别贪多，

　　生长发育不离锌，豆腐放心成美谈！

　　鸡鸭都是白色肉，

　　男人从小应补锌，

　　蔬菜杂粮是个宝，

　　精米白面别多吃，

　　作为一名营养科普工作者，甜饮可乐糖分高。不要炸来不用烤。编写了这个“健康饮食顺口溜”，

　　唾沫横飞吞海鲜，豆腐牛奶补钙多。

　　吃肉还怕胆固醇，软化血管春常在！发酵谷豆植酸少。杂粮薯类加点好。

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