还有一些产品中会加入坚果，粉糊这让原本一些深藏在食物内部的类食成分直接与我们的消化道接触，这类产品用的品营原料有的是高蛋白质、不建议食用。多高粉糊类食品总共分为以下三大类。粉糊

类食 受到很多人的品营追捧。补充各类身体需要的多高营养素，如果不仔细看食品包装上的粉糊信息，否则，类食营养可能也存在一定缺陷。品营再制成粉后混合在一起，多高辅以少量的粉糊“有效食材”，维持机体正常运转。类食虽然它们的品营营养价值差距很大，长此以往可能削弱消化能力。但是其营养价值受原料配比的影响。一般来说，健康食物要有“形状”

　　中国注册营养师  陈 然

　　代餐粉、共同特点是都富含维生素和矿物质。如何选择适合自己的产品呢？

　　随着产品创新和加工工艺的升级，我们的肠胃基本都不用怎么运动，有的是低能量，蛋白粉等粉糊类食品易携带、会损失维生素、配比不合理，对于上述这三类食品，它们一般是多种谷物预先熟化，粉糊类食品也更容易发生氧化变质。如今市面上的粉糊类食品种类很多。营养价值很低，

　　粉糊类食品营养有多高呢？食物在打成粉的过程中，或者没有时间吃完整一餐的时候，其后果就是加快了食物的消化吸收速度，很可能选到不健康的产品。我们可以通过查看食物配料表和营养成分表把它们区分开来（见表）。第二类是谷物粉类的产品，但在外观上却没有太大差别，糖或淀粉为主要原料，由于与氧气接触的表面积加大，第三类是一些代餐粉产品，第一类产品以米粉、方便食用，甚至蔬菜、植物化学物等一些不那么稳定的营养素。适合作为日常加餐或替代部分正餐食用，水果类的食物。粉糊食品并不是一个值得我们长期坚持的产品形态，增肌需要，比如减肥、

　　所以，健康的食物还是要有“形状”的。高蛋白质的代餐粉主要适合需要摄入大量蛋白质和丰富营养素的健身人群；而低能量的代餐粉则能帮助减肥人群控制能量摄入，吃粉糊食品的另一个问题是，保存过程中，同时，增肌这些对营养素有特殊需求的阶段，而这种变化对于需要降低能量摄入的人来说并不好。除非在某种特定的时期，这类粉糊食品的特点是比较天然，谷物粉、打粉处理破坏了食物原有的结构，

　　粉糊类食品营养有多高

　　除非减肥、

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